Wil je nu juist meer of minder oestrogeen als je in de overgang zit?
Wil je nu juist meer of minder oestrogeen? Even wat verwarring wegnemen....
In mijn PDF vol voedingstips om overgangsklachten (inmiddels al aangevraagd door bijna 2000 vrouwen!) te verlichten zit een alinea die soms voor wat verwarring zorgt. En deze verwarring wil ik graag even rechtzetten.
Ik schrijf namelijk:
“Vezels zijn van belang bij de afvoer van oestrogeen via de darmen. Vezels binden oestrogenen waardoor ze makkelijk ons lichaam verlaten.”
En even later schrijf ik ook dat:
“Bepaalde producten (en ik noem in de PDF voedingstips welke producten dat precies zijn) ervoor zorgen dat er minder oestrogeen in het vetweefsel wordt aangemaakt. Het enzym aromatase (wat je vindt in deze producten) wordt door stoffen die in deze producten zit geremd (de zogenoemde aromatase remmer), zodat er veel minder oestrogeen aangemaakt wordt.”
En deze twee alinea’s zorgden dus voor verwarring. 🫢
Want als je in de overgang bent, heb je toch minder oestrogeen? Het gebrek aan oestrogeen zorgt toch juist voor overgangsklachten?
Waarom zou je dan willen dat oestrogenen het lichaam makkelijk verlaten of voeding met aromatase-remmers eten zodat er minder oestrogeen wordt aangemaakt?
De toelichting:
In ons lijf gaat het niet alleen om de AANMAAK van oestrogeen (met eventueel een aanvulling van buitenaf dmv hormoontherapie), maar ook om de AFBRAAK van oestrogeen. Hormonen worden namelijk continu aangemaakt en als ze 'uitgewerkt' zijn, weer afgebroken in de lever. Om vervolgens via onze ontlasting of urine ons lichaam te verlaten.
Zolang deze afbraakproducten in ons lichaam zitten, hebben ze nog wel een werking. Bij oestrogeen afbraak kan de lever drie verschillende afbraakproducten maken. Twee van de drie vormen zijn ongunstig voor ons 'welzijn' en bevorderen klachten! Door het eten van oa vezels zorg je ervoor dat de afbraakproducten en dan met name de ongunstige vormen sneller je lichaam verlaten.
Kortom de afbraak van oestrogeen speelt ook een grote rol en niet alleen de aanmaak.
Maar het is eigenlijk nog iets ingewikkelder dan dat.
Naast het dynamische evenwicht tussen de aanmaak en de afbraak van oestrogeen, speelt er ook nog wat anders mee.
Alle hormonen in je lichaam werken met elkaar samen. Ook de hormonen onderling hebben een dynamisch evenwicht. Als je vanuit het vetweefsel veel oestrogeen aanmaakt, dan gaat dat ten koste van oa testosteron. Juist testosteron is heel belangrijk voor je algehele vitaliteit.
Ook loop je dan de kans dat je ten op zichte van progesteron relatief gezien te veel oestrogeen krijgt. Ook hierdoor kan je klachten krijgen. Met het eten van voeding met aromatase remmers (zie mijn gratis PDF met voedingstips) reguleer je de aanmaak van oestrogeen vanuit je vetweefsel. Zodat je voldoende testosteron behoudt en je niet te veel oestrogeen krijgt tov progesteron. Je helpt je lichaam als het ware om ‘haar taak' goed te kunnen uitvoeren.
Ik hoop dat het zo duidelijk is! Zo niet? Dan hoor ik het graag!
Je overgangsklachten goed in kaart brengen met de gratis Green Scale Score Lijst
Iedereen denkt bij de overgang direct aan opvliegers en nachtelijk zweten, maar er zijn nog zoveel meer klachten die écht vaak voorkomen bij vrouwen in de overgang.
Om overgangsklachten goed in kaart te brengen, wil ik je aanraden om de Green Scale Score lijst in te vullen. Mijn advies is om dit elke 6 maanden te doen zodat je bijhoudt of er wat veranderd is. Of de situatie verbetert, verslechtert of hetzelfde blijft.
De Green Scale-scorelijst een hulpmiddel om de ernst van overgangsklachten bij vrouwen te beoordelen. Het is een vragenlijst waarbij verschillende symptomen worden beoordeeld op intensiteit. De uiteindelijke score geeft een indicatie van hoe ernstig de overgangsklachten zijn, wat kan helpen bij het bepalen van passende behandelingen of interventies.
De Green Scale Score lijst is ook handig om mee te nemen als je een afspraak inplant met een zorgverlener of als je bij mij een consult wilt boeken.
Download hier gratis de Green Scale Scorelijst en breng je overgangsklachten in kaart.