Mag je koffie drinken als je in de overgang bent? En gemberthee?
"Mag je koffie drinken als je in de overgang bent?"
Ze stuurde me een DM via Linkedin omdat ze mijn gratis PDF had ontvangen met voedingstips om overgangsklachten te verlichten. In die PDF staan wat algemene voedingstips specifiek voor vrouwen in de overgang.
Er staat niets over koffie in..... Dus ik snap best haar vraag.
Maar weet je, ik ben niet iemand die zegt wat je wel mag en niet mag .
Ik ben namelijk ook zelf helemaal niet zo braaf, netjes en geordend, als mensen vaak denken. Mijn (privé) werkkamer is een georganiseerde bende, van yoga schiet ik in de vlekken en van mediteren word ik gek. Ik ben dol op drop en chips!
Zeggen wat je wel of niet mag - als je last hebt van je hormonen - heeft ook niet zoveel nut. Ik ben meer het type van 'verzamel voldoende betrouwbare kennis en bepaal vervolgens je eigen strategie'.
Bij de één ligt de hormonenwinst heel erg op het stukje voeding, bij de ander op daglicht en bij weer een ander op beweging en ontspanning. En bij heel veel vrouwen een combi van dat alles.
Het is niet zo zwart/wit.
Betrouwbare kennis + de kennis die (alleen) jij hebt over jouw lichaam en geest = jouw overgangsstrategie.
En dat is niet alleen voeding, maar een combinatie van voeding, daglicht, beweging, ontspanning en bij sommige vrouwen het bijslikken van hormonen.
Ik drink regelmatig een bakje koffie. Ik heb mijn overgangsrecept gevonden en kan er inmiddels 'slim' mee om gaan. Maar er zijn ook dames in mijn trajecten die geen koffie meer verdragen omdat ze dan extra opvliegers krijgen.
Laten we het dan ook eens hebben over gemberthee
Een populair en hip drankje! Het heeft het imago om heel gezond te zijn (er zijn idd gezondheidsvoordelen) maar gember kan ook opvliegers uitlokken. Drink je veel gemberthee en heb je ook veel last van opvliegers? Laat de gemberthee eens een maandje staan om te kijken wat het doet.
Het is een zoektocht hoor.... jouw eigen overgangsrecept
Die heb je niet zomaar. Maar ik kan je wel helpen.
Hoe? Door mijn ‘Overleef De Overgang Methode (ODO-methode)'. In 8 filmpjes bomvol betrouwbare informatie vertel ik je alles over je hormonen, het vrouwenlichaam, overgangsklachten en over slaap, daglicht, bioritme, stress, darmen en voeding.
Wat levert het je op? Je bent na afloop in staat om je eigen overgangsrecept te maken en daardoor weet jij wat je kunt doen om je overgangsklachten te verlichten. Wat voor jou werkt en wat voor jou niet werkt. Waar voor jou de winst ligt.
Deze methode is voor vrouwen die zich goed willen voorbereiden op de overgang EN voor vrouwen die al in de overgang zitten en lichte tot milde klachten ervaren. Vrouwen met zware overgangsklachten en/of burn-outklachten begeleid ik 1-op-1.
Als biomedicus zijn mijn cursussen altijd vanuit de wetenschap onderbouwd gecombineerd met empathie, inlevingsvermogen en realistische adviezen.
Je overgangsklachten goed in kaart brengen met de gratis Green Scale Score Lijst
Iedereen denkt bij de overgang direct aan opvliegers en nachtelijk zweten, maar er zijn nog zoveel meer klachten die écht vaak voorkomen bij vrouwen in de overgang.
Om overgangsklachten goed in kaart te brengen, wil ik je aanraden om de Green Scale Score lijst in te vullen. Mijn advies is om dit elke 6 maanden te doen zodat je bijhoudt of er wat veranderd is. Of de situatie verbetert, verslechtert of hetzelfde blijft.
De Green Scale-scorelijst een hulpmiddel om de ernst van overgangsklachten bij vrouwen te beoordelen. Het is een vragenlijst waarbij verschillende symptomen worden beoordeeld op intensiteit. De uiteindelijke score geeft een indicatie van hoe ernstig de overgangsklachten zijn, wat kan helpen bij het bepalen van passende behandelingen of interventies.
De Green Scale Score lijst is ook handig om mee te nemen als je een afspraak inplant met een zorgverlener of als je bij mij een consult wilt boeken.
Download hier gratis de Green Scale Scorelijst en breng je overgangsklachten in kaart.