Wat als je te weinig zonlicht binnenkrijgt tijdens de overgang?
Zit ik het 8 uur journaal te kijken.... Komt ineens mijn stokpaardje voorbij! En ook de tip ("mijn tip" zou ik bijna willen zeggen) om vooral in de ochtend naar buiten te gaan voor een portie daglicht.
Zoals je van mij gewend bent, ga ik hier wat dieper op in. En heb ik voor jou ook een gratis pixelschema 🎁 om je daglicht in kaart te brengen.
Maar eerst even het bericht:
Laten we daar wat dieper op in gaan. Want hoe erg is dit - het gebrek aan zonlicht - voor vrouwen in de overgang?
Tijdens de overgang is er vaak disbalans in je lichaam. Dan is het slim om ervoor te zorgen dat je biologische klok goed loopt.
Waarom?
Je biologische klok vertelt aan je lichaam hoe laat het is. Want ieder moment van de dag moet jouw lichaam andere processen aansturen.
's Ochtends gebeuren er nu eenmaal andere processen in je lichaam dan 's avonds of 's nachts.
Als jouw biologische klok de juiste informatie krijgt, weet hij precies hoe laat het is. Jouw organen en systemen krijgen dan de juiste informatie en weten precies wat ze moeten doen. Alles loopt in de pas en alles is goed afgesteld.
Als jouw biologische klok niet de juiste informatie krijgt, weet hij niet precies hoe laat het is en krijgen de organen en systemen dus niet de juiste informatie.
Je kunt je voorstellen dat er dan disbalans in je lichaam ontstaat. En die heb je sowieso al als je in de overgang bent.
Als jouw biologische klok zo goed mogelijk is afgesteld, kunnen disbalansen (die je tijdens de overgang ervaart) veel makkelijker opgevangen worden.
Als alles in de pas loopt, kun je overgangsklachten veel beter handelen.
Het is daarom slim om veel daglicht binnen te krijgen en dan vooral in de ochtend. Dan weet jouw biologische klok dat de dag begonnen is. Je zult ook zien dat je beter gaat slapen trouwens!
Meer weten over daglicht tijdens de overgang?
In mijn Overleef De Overgang Methode (ODO-methode) is 1 video volledig gewijd aan slapen en daglicht in combinatie met de overgang. In deze video leer je hoe je je slaap tijdens de overgang verbetert en hoe het versterken van je biologische klok daar een grote rol in speelt. Er zitten veel praktische en haalbare tips in deze video!
De andere video’s gaan over het vrouwenlichaam, hormonen, overgangsklachten, darmen & voeding en stress & rustmomenten. Dit alles komt te samen in de allerlaatste video waarbij je je eigen overgangsrecept gaat maken.
Ook ontvang je diverse handige invulschema’s om je stress, voeding, slaap en daglicht in kaart te brengen. Die invulschema’s heb je nodig om de ingrediënten voor je overgangsrecept te bepalen.
De ODO-methode is praktisch en informatief tegelijk. Alles is wetenschappelijk onderbouwd en de adviezen zijn heel praktisch en haalbaar voor drukke vrouwen.
Je slaap en daglicht bijhouden in een handig GRATIS invulschema
Het kan handig zijn om je slaap en het aantal momenten dat je daglicht ‘binnenkrijgt’ bij te houden in een handige invulschema. Het invulschema is onderdeel van mijn Overleef De Overgang Methode (ODO-methode), maar is ook los daarvan te gebruiken om specifiek je slaap en daglicht in kaart te brengen.
Print dit gratis schema een paar keer en vul iedere ochtend in hoe jij hebt geslapen. En kleur een vakje in voor ieder kwartiertje daglicht die jij hebt gepakt. Je zult zien dat er een verband in zit.
Als je tegelijkertijd ook mijn invulschema’s over voeding, stress en rust invult, kun je ook zien of er een relatie tussen alle factoren is.